多汗症・汗かきの対策、改善方法!

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自律訓練法について

自律訓練法とは、訓練によって意図的に自身の自律神経をコントロールできるようにするというものです。

 

元々は自己催眠法から発祥した治療法で、その方法はいろいろな方法がありますが、多くは病院で基本的な訓練法を習い、その後は自宅で行うのが一般的です。

 

最近では自律訓練法についての書籍なども発売されていますので、それを参考にして取り組むことも可能です。

 

基本的には朝と夜の2回行います。

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